img

Правих „дъска“ всеки ден в продължение на 1 месец. Резултатът е поразителен (СХЕМА)

/
/
/
140 Views

Всеки от нас се стреми по някакъв начин да поддържа формата си. Разбира се, форма се поддържа с постоянство и воля.

За да изглеждаме добре трябва не само да внимаваме какво хапваме, но и да правим различни упражнения, които да помогнат на мускулите ни да заякнат и да оформят тялото ни.

Често пъти обаче се отказваме от идеята за упражнения, защото смятаме, че ще ни отнемат време, което така или иначе нямаме. Много от нас нямат време да ходят на фитнес и смятат, че няма как по друг начин да се стегнат и да влязат във форма. А това не е така. Днес ви представяме упражнението планк или „дъска“.

Има различни варианти, по които можем да правим това упражнение.

График за планкЕдин от тях е всеки ден на стоим в тази поза в продължение на 2 минути. Но ние от ТОП новини ви представяме една схема на снимката по-горе, която показва по колко секунди трябва да седим в тази поза всеки ден, в продължение на един месец, за да постигнем най-добри резултати.

Предимството на това упражнение е, че то натоварва почти всички мускули в тялото ни и всъщност с едно упражнение, тренираме цялото си тяло.

Изпробвайте нашата схема и споделете постигнатите резултати.

Източник: С кафето

Твоят коментар

Leave a Comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.